Как вернуть здоровье

Пропала энергия? Не стало сил? Появились боли? Устаешь? Значит, батенька, тебе пора браться за себя.

Здоровье потерять легко. Не знаешь как? Напомню всем известные вредные советы: курение, стрессы…

Достаточно перечислений, факторов еще много. Если ты не лежишь при смерти от произошедших патологических изменений, вернуть телу активность можно.

Мотивация для тренировок

Сразу расставим точки над i. Быть умным, красивым, богатым, успешным и здоровым нужно только тебе самому.

А второй половине? Неожиданную точку зрения мне открыла знакомая женщина. Она сказала, что тебя сразу уведут из семьи. Ты – лакомая мишень. Поэтому супруге твоей это точно не нужно. Иначе придется делиться.

Денег, конечно, жене нужно, секса тоже, пройтись по улице с красавцем – крайне желательно, но только чтобы все это откуда-то бралось, а ты не был таким, как написано выше. Парадокс.

Вот так, дома, под боком тебя могут всячески демотивировать, и ты не будешь понимать, почему не поддерживают.

Не все. Но, поверь, таких много.

Мотивация к тренировкам – твое личное дело.

Польза здоровью

Ты наверняка видел этих людей без возраста, очень даже взрослых, но поактивнее 20-30-летних. Говоришь: он-то конечно, - спортсмен! Произносишь так, как о каком-нибудь небожителе.

Кстати, спорт и физкультура – разные виды. Полезен для здоровья именно последний вид.

Занимаясь спортом, человек всегда на пределе, на грани. Организм испытывает сильнейшие нагрузки, что чревато перенапряжением, травмами.

Да, быстрее достигнешь результата. Но можно и перегореть, потерять мотивацию. Вот почему ходят в спортзалы. Тренер присмотрит, придержит, если заметит твое неоправданное рвение.

А физкультурник занимается в удовольствие.

Как делать зарядку

В качестве примера расскажу о товарище. Много лет пытаюсь его мотивировать делать зарядку. Ненавязчиво и неназойливо, а периодически, к слову.

Рассказываю, что мне нравится ее делать. Даже не представляю, как без нее обходиться. Она дает столько полезного!

Плюсы зарядки:

• быстрее просыпаюсь;
• чувствую энергию;
• тело уже с утра становится подвижным, размятым;
• голова готова думать;
• настроение поднимается.

Написал только некоторые ощущения, но не упомянул про пользу здоровью в сиюминутной и долгосрочной перспективе, о повышении самооценки, и многом другом.

Примерно раз в год товарищ решается на столь важное дело, но энтузиазм через несколько дней заканчивается. Выясняется, на что он отводит утром пол часа: отжимается, приседает, прыгает на скакалке и тому подобное.

После такой утренней гимнастики уставший, но гордый собой, едет на работу. Данный режим длится 3 дня и… перерыв на год. Затем - повторение.

Он – герой. Я бы потерял интерес к такой зарядке на следующий день. У меня по-другому.

Что делаю:

• повороты головы, туловища;
• вращения руками, кистями, тазом;
• наклоны;
• приседания;
• легкая растяжка.

Затраченное время: 13 минут. И не больше! Усталости: 0. Это не тренировка, а просто разминка. Сколько делаю: почти без пропусков ежедневно 15 лет.

Надо сказать, условия у людей разные. У одних малоподвижный образ жизни, проживают в квартире. Другие - на физической работе, в частном доме.

Так что, возможны поправки.

Специальные тренировки

Утренняя гимнастика – хорошо, но недостаточно. Я ее считаю некоторым дополнительным источником энергии. Если требуется серьезная поддержка здоровью или исправление нарушений, то без специальных тренировок не обойтись.

Нужно идти в зал, где есть грамотные тренеры, и просить о помощи. Именно так: работаешь над собой ты, а тренер помогает. Опытный спортсмен, он покажет правильные упражнения, проследит за выполнением.

Подробнее о месте для тренировок в Белове читайте в материале: «Тренажерный зал».

Подготовил В. Иванов, «Вечернее Белово»