Физическая культура в профилактике заболеваний и коррекции здоровья студентов

Студенчество – важный этап в жизни молодых людей. В этот период парни и девушки самостоятельно распоряжаются имеющимся временем. От того, отведет ли человек в распорядке дня место физической культуре, будет зависеть его здоровье, да и успехи в учебе.

Роль физкультуры в профилактике болезней

Везде говорят и пишут о пользе упражнений. Ученые описали процессы, происходящие в организме, а апологеты показали своим примером роль физкультуры в профилактике заболеваний. Но почему одни занимаются, а другие нет?

Молодость – беспечная пора

Согласно данным исследования, на 1-м курсе студенты затрачивают на учебу 11,1 часа! Не намного меньше на втором курсе – 8,9, на третьем – 8,5.

В основном приходится сидеть в аудитории, а это огромная нагрузка. В процессе эволюции человек формировался как существо ходящее, бегающее и лежащее, но никак не сидящее на стуле.

Кроме того, возникает зрительное напряжение.

При всем перечисленном, студенту нужно учиться, т.е. запоминать и думать.

Если не организовать свой график, ничего хорошего не выйдет.

Как некоторые усугубляют свое состояние:

• перекусывают на ходу бутербродами вместо полноценного обеда;
• злоупотребляют алкогольными напитками;
• не высыпаются;
• и другое.

В молодости многие беспечны. И вроде бы внешне такие люди выглядят как все, не болезненно, однако бесследно нездоровый образ жизни не проходит. Иммунитет подтачивается. Расплата настигнет, только позже.

Что ожидает в старости

Поинтересуйтесь у старшего поколения. Как у них со здоровьем? И начнут перечислять болезни:

• повышенное артериальное давление;
• остеохондроз;
• атеросклероз;
• остеопороз;
• артрит;
• артроз;
• гастрит или язва;
• геморрой;
• катаракта;
• грыжа.

Здесь написано несколько, но список можно продолжать долго.

Причем имеются в виду не семидесяти- или шестидесятилетние, а даже пятидесяти- или сорокалетние люди, которых стариками еще называть рано.

Сегодня – студент, а лет через 20 – развалина? Как такая перспектива?

Годы пролетят быстро.

Человек без возраста

У каждого найдется знакомый человек, который подтянут, энергичен, с блеском в газах. Если женщина, то стройна, весела. Сколько лет? Угадать трудно. 40 или 50, а может еще старше. Без возраста!

В чем секрет? Почти наверняка – в регулярных тренировках.

Как заниматься физкультурой, если не хочется

Дети воспринимают модели поведения родителей. Если отец или мать к физическим упражнениям равнодушны, то их уговоры и наставления не помогут. Только личный пример!

Читайте интересный материал на эту тему: "Физическая подготовка девочки 10 лет".

Однако отсутствие положительного примера – не приговор для молодых. Надо жить свою жизнь. Зачем смотреть на других, нужно стать лучшей версией своего рода. Чтобы проникнуться данной идеей, надо изменить сознание.

Все в голове. Студенчество – благоприятное время для глобальных изменений. Сначала – в собственной психике, затем – в реальности.

Потом возможностей станет значительно меньше. Женитьба, замужество, дети, работа – закрутится колесо.

Приступить к тренировкам следует именно сейчас, пока студент. Тому есть много причин.

Как изменится жизнь, если заняться физической культурой

Утренняя зарядка пробуждает организм, разогревает тело. Кровь приливает, в том числе, к голове, что способствует вовлеченности в учебу. Концентрируется внимание, улучшается память.

Дневная или вечерняя тренировка приведет к хорошему сну, а выспавшийся студент более сосредоточен на рабочем процессе. Усвоение материала произойдет лучше.

Сессии – стресс для каждого, но у занимающегося физической культурой уровень беспокойства ниже. Такие обучающиеся имеют более высокие оценки.

Поход в спортивный зал при плотном учебном расписании дисциплинирует, учит выкраивать время.

В профилактике болезней роль физкультуры несомненна, помогает она и в коррекции здоровья. Исправляется осанка, наблюдается улучшение работы внутренних органов.

Вот основные последствия регулярных тренировок:

• увеличивается жизненная емкость легких;
• повышается выносливость сердца;
• развивается нервная система;
• укрепляется опорно-двигательный аппарат.

Физкультурник силен, вынослив, уверен и здоров. Гормоны радости, вырабатываемые при систематических упражнениях, влекут ощущение счастья.

Всем желательно заниматься физкультурой, но особенно студентам. Двигательные навыки и полезные привычки легче формировать в детстве и молодости, затем только поддерживать.

Жизнь изменится несомненно. Только в лучшую сторону.